איך לעמוד בפני פיתויים בדיאטה

אישה אוכלת צ'יפס

זה לא קל לעשות דיאטה. רבים מאיתנו מתחילים דיאטה ומסיימים אותה כמה דקות מאוחר יותר בארוחת צהריים. החלק הקשה בדיאטה הוא לא להימנע ממאכלים משמינים או להפחית את המינונים, אלא ההתמדה עצמה ולא לעמוד בפני פיתויים. ל"ג בעומר הסתיים לא מזמן ובטח עשיתם על האש ונפלתם למלכודת העל האש והצ'יפס. אם התחלתם דיאטה כמה ימים לפני כן סביר להניח שדי הרסתם לעצמכם את המצב רוח והמוטיבציה. עם זאת, אל תמהרו להפסיק את הדיאטה, אם הפסקתם את הדיאטה ליום אחד זה לא אומר שאי אפשר להמשיך לאחר מכן.

בהמון דיאטות למיניהן, כמו שומרי משקל או חלי ממן, 'מרשים' לאנשים לקחת להם איזה יום אחד של חופש מהדיאטה ולאכול כמה שהם רוצים. דווקא מי שינסה להימנע מזה ירגיש חנוק והקושי שלו לעמוד בפיתויים יגדל. לא צריך להתייחס לכל נפילה או לכל יום בו השתחררתם כאל כישלון.

אז איך עומדים בפיתויים בשאר הימים?

  • לא ללכת לקניות רעבים
  • לא לקנות אוכל משמין, אם הוא לא בבית יהיה יותר קל להימנע ממנו
  • לאכול ארוחות מסודרות עם תפריטים שהוכנו מראש
  • להכין את הארוחות בתוך מגשים מבעוד מועד
  • לעשות תחרות עם חברים שתיתן מוטיבציה
  • ועוד…

יש עוד שיטות רבות, אבל לא כולן מתאימות לכולן כי המוח שלנו עובד בצורה שונה ממוח של אחרים. מה עוזר לכם לעמוד בפני פיתויים?

למאמר מומלץ להתחלת דיאטה.